Otak kita perlu istirahat secara teratur.
Idealnya sekali sehari kita sehat secara mental. Sayangnya tidak selalu mudah menenangkan pikiran yang sibuk. Berikut, teknik ahli hipnoterapi untuk menenangkan itak yang bisa dilakukan dimana saja.
- Kencangkan satu kelompok otot,satu persatu mulai dari kepala sampai jari kaki.Tahan 5 detik. Lalu rileks 30 detik.
- Duduk ditempat hening selama 5 sampai 15 menit.Bayangkan istirahat ditepi pantai.Dengarkan ombak laut,bayangkan aroma asin.
- Pejamkan mata.Letakkan tangan di perut.Tarik napas pelan dan dalam, tahan beberapa detik.Saat menghembuskan napas,keluarkan suara keras, dalam, 'ahhh'...Ulangi paling sedikit 3 x..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar